多吃含脂肪質、甜味及刺激乳腺作用的食物，如：大豆、葛根、蜂皇漿等，均有助擴建胸部、但要堅持多食。 
　　 
　　木瓜煲魚尾 
　　 
　　材料：木瓜一個、魚尾一條、銀耳3錢、12碗水（4人分量） 
　　 
　　制法：所有材料煲2小時。 
　　 
　　鮮奶燉蛋白 
　　 
　　材料：鮮奶1盒、蛋白1只、冰糖少許、1杯水 
　　 
　　制法：隔水燉1小時 
　　 
　　花生章魚湯 
　　 
　　材料：花生四兩、干章魚1條、蜜棗5粒、12碗水（4人分量） 
　　 
　　制法：所有材料煲2小時