1、吃得多樣，吃得健康。

　　包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纖維素、鈣、鐵、鎂和維他命在保持身體功能良好的過程中，都扮演了重要的角色。大量喝水能讓皮膚健康，并排出體內垃圾。吃對的食物能使人保持健康體重。

　　2、每天運動。

　　運動能增加食欲，使骨骼健康，讓你看起來更容光煥發(fā)，提高人的消化能力和血液循環(huán)。運動使人更強壯，并幫助減肥。

　　3、用抗氧化劑保持細胞健康。

　　很多水果和蔬菜中都含有抗氧化劑，有些肉類中也有，如魚。然而，我們身體本身也產生抗氧化劑，但由于環(huán)境和衰老，體內抗氧化劑的含量逐日降低。你可以通過抗氧化的食物或茶葉，進行補充。

　　4、控制壓力。

　　壓力可能是生活的一部分。面對生活中的問題，尋找一些有助于你去處理和解決的方式。情況沒那么要緊……要緊的是你如何應對。

　　5、尋找能全面提高健康水平和生活熱情的方法。

　　要有好奇心和創(chuàng)造力，這樣面對新事物時，就會興致勃勃。你可以使用幽默和笑聲，讓自己老得更慢，活得更久。

　　6、戒煙并且避免二手煙。

　　吸煙嚴重損害健康;而且會大幅度提高罹患癌癥和心臟病的風險。

　　7、保持堅實的人際關系。

　　保持和家人、朋友的緊密關系，對維護年歲日長時的健康至關重要。

　　8、不要讓害怕和擔憂占據(jù)你的生活。

　　焦慮的大腦無法安靜，并且剝奪了生活的熱情和精力;而要保持年輕，你需要后兩者。

　　9、搽防曬霜，避免太陽灼傷。

　　專家們都認同，皮膚長期曝曬，是引發(fā)衰老的重要因素之一。

　　10、生病或受傷時，尋求正確的醫(yī)療手段。

　　傾聽身體的聲音，并確保不會讓小問題變成大麻煩。對諸如癌癥和心臟病等疾病，要去拍片子。