“飲水”，你聽說過嗎？我可是堅(jiān)持兩年多了，效果還不錯(cuò)。方法既簡單，又管用，現(xiàn)在我就把自己的一點(diǎn)心得，同大家一起交流。

　　當(dāng)前，不少人認(rèn)為就是要積極進(jìn)行體育鍛煉，不斷加大運(yùn)動(dòng)量，我也認(rèn)可這樣的健身方法。但是既勞神又費(fèi)力，而且又要持之以恒，而我自己所采取的飲水保健既實(shí)用，又容易，省去了不少麻煩事。其實(shí)方法很簡單，那就是每天多喝水。因?yàn)槊刻旌认麓罅康乃梢约铀儆卸疚镔|(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其通過汗液或尿液的排出，及時(shí)有效地清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)然這也是聽醫(yī)生說的，是有科學(xué)依據(jù)的。

　　大量的喝水，除去促進(jìn)身體的新陳代謝外，還能起到消除結(jié)石的作用。我有位朋友，前段時(shí)間感覺身體不舒服，總是肚子痛，后來到醫(yī)院去作檢查，結(jié)果出來后是。后來，醫(yī)生告訴他平時(shí)要注意多喝水，這樣才不利于結(jié)石的形成。

　　常喝水，還能夠消除。原來的我曾有過短時(shí)間的便秘，后來通過大量的飲水，這一現(xiàn)象再?zèng)]有出現(xiàn)。當(dāng)然這也是醫(yī)生告訴我的，因?yàn)槊刻煅a(bǔ)充大量的水分，能夠及時(shí)對胃腸道進(jìn)行洗涮，有效加強(qiáng)消化與排泄系統(tǒng)的功能，及時(shí)將身體內(nèi)的毒素順勢排出體外，使胃部減輕了不少負(fù)擔(dān)。

　　不過喝水也要適度，不能無節(jié)制地飲用。按我的習(xí)慣，早晨起床后先喝兩大杯涼開水，然后白天開始盡可能地多喝水，一般上、下午各四大杯，通過及時(shí)大小便，晚上一杯便可，如此這般，一天下來，身體內(nèi)至少補(bǔ)充了七升以上的水分，一些病毒也被及時(shí)清出體外。長此以往，不光有利于內(nèi)臟器官的健康保健，而且皮膚也不會(huì)缺水分，使皮膚細(xì)膩而光滑。