在美國63%的在上高中后便不再充滿身體活力了。為什么呢？電視、游戲機還有電腦，同時過多的攝入增加額外體重的高熱量食物由進一步加劇了這一情況。

如果您的落入了這個行列，您不需要難過的搖頭。您能做一個好的例子，成為一個表率，做正確的事情您的也將和您一樣。

和您的一同離開沙發，來到自行車上。告訴他們運動非常有趣。吃的健康，從那些高熱量的食物和點心轉向水果和低脂或脫脂的食物。一旦您讓朝著健康的方向前進，那么讓他們在今后生活中繼續保持的機會便來了。

從他們小的時候開始

您知道嗎，運動的和那些不運動的相比會更少的出現慢性健康問題。那些健壯的還有其他一些統計數據對他們有利，他們能夠更好的應對生活中的體力活動。他們在體育測試中表現的更好。他們有更強的自我印象和自信，同時在健康和競技體能方面他們表現出更多的進步。

當您意識到這些因素的時候，便很容易理解為什么要從小鼓勵參加運動。家長，老師和健身專家都扮演一個角色，那就是幫助積極的理解運動并且鼓勵他們終生規律的運動。

家長是最好的榜樣

作為父母，所起的作用要遠大于老師及健身專家。您的一言一行都在模仿您，也包括是否參加運動。

為您的做一個好的榜樣。找些能夠讓您保持活動的事情來代替夜晚在電視機前消磨時光。在暖和的天氣里，去戶外騎車。如果天氣太冷買一個立式單車、跑步機或是蹦床。

對于幫助您的發展力量和耐力而言永遠沒有太早或太晚之說。俯臥撐和引體向上是發展上肢力量非常好的方法。叢林體育館和猴子吧對于兒童而言非常棒，因為他們都是利用他們自己的體重進行鍛煉，而且這些負荷都非常有趣。

請記住并不總是天生具有良好柔韌性，他們的肌肉也許會比較緊并且容易受傷在青春期初期的那幾年，請務必將伸展作為運動計劃的一部分。

務必確保您集中精神于表現運動積極的一面。對于家庭而言運動是一個讓家庭團聚，分享美好時光及歡樂的機會。避免競賽、磨練及難堪等能夠讓好時光變成煎熬的事情。多鼓勵去嘗試。鼓勵他們去運動。

完全在于您

您不能只去告訴運動非常有趣。您需要親自展示給他們看。因此帶著您的一起遠足，騎車，劃雪橇，游泳，溜冰。或是和他們一起跳繩，打籃球。

計劃一些需要步行的短途旅行或運動，像步行去動物園或公園，郊外遠足或者甚至可以是步行穿過商場。這些真的在于您。如果您想讓您的成為一個健康的少年及成年人，全部依賴于您所做的那些事情。