暖身操


　　你會不會到了該睡的時間，卻還睡不著且又不知道要做些什么才好呢?

　　難以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的東西，也可能是你工作學習壓力太大，甚至你為了睡覺而特意做了一些運動，都可能因為不夠輕柔而讓你反而愈發沒有睡意。

　　其實把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一樣，可以舒緩你的疲勞，讓你的身體血液循環非常的好。不過，我們要介紹一個非常好的操，讓你舒舒服服的入睡喔!

　　睡前不能有激烈的運動，否則反而會令你血壓上升，刺激到了交感神經，使你會非常的清醒。

　　先跪在地上，然后把雙手放在腰部后面，一邊吸氣一邊頭部往后仰。

　　然后慢慢的吐氣，把你的整個身體向前傾，一直到你的頭碰到地面!