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    動腦動手 五和養生貴在力行

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      國醫大師李振華教授,身材高大,氣宇軒昂,慈眉善目,雖已86歲高齡,依然精神矍鑠,面色紅潤,思維敏捷。他在每周2~3個上午出診時間里,笑容可掬、言語親切地為病人看病,耐心細致地為學術繼承人和學生解疑釋惑。作為著名的中醫脾胃病專家,李振華自有一套系統的養生理論。

      生活規律 順應自然

      李振華說,中醫講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風、寒、暑、濕、燥、火,所以要“動作以避寒,隱居以避暑”,和于四時,順應自然之氣。尤其年老體弱者,更應適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動不宜過早,以見到陽光為宜。冬季三九天,多在室內活動,以免寒氣傷陽。夏季三伏天,避暑要及時,但也不宜過涼。總之,人要適應自然,生活要規律,寒溫要適度。

      動腦動手 形神受益

      李振華認為,健康需要活動,但必須適當,不可勞倦過度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種,一是每天早晚各慢走一公里,堅持不懈;二是堅持門診看病,為病人解除了病痛,他內心無比欣慰,也有益于腦力活動,一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中,他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感,內心充實和滿足,同時也啟發他經常思考問題,增強了思維分析能力,加上常與青年人相處,增加了活力,振奮了精神。四是練習書法,他以練習楷書為主,一筆一劃,一絲不茍,使人心靜、神安、志定,既陶冶了情操,也活動了肢體,達到形神受益。

     

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      揉搓經穴 養生防病

      李振華非常重視經穴,常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時,常用手指揉搓百會穴及頭面部,以促進頭面部血液循環;揉搓涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴,以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50~100次,四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒,以強齒和促進消化液的分泌。他說,通過20多年的穴位揉搓按壓,確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

      飲食有節 定時定量定性

      李振華的飲食有三個原則:定時、定量、定性。如果沒有特殊情況,他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽,以八成飽為宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗細糧配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條,尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條,面條可用細糧也可用雜面,再放些青菜之類,既有營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療,如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能,還要結合大便情況對飲食進行調整,以保持大便通暢,每日一次。

     

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      情志安寧 氣血通暢

      李振華說,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的,但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁,就能心靜志安,樂觀寬宏。情志安寧,氣血通暢,人就健康長壽。正如《內經》所說:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕。”他謙虛地說,我只初步做到了一些,但這確是養生中最重要的一個方面,是必做又較難做到的。

      李振華深刻體會到中醫養生學的博大精深與科學實用,他將自己的養生經驗總結為以下幾句話:“與四時節氣協調,與天和;情志安寧,與氣血和;動靜合一,形神合一,與自身和;飲食有節,與脾胃和;益腎固精,全真養形,與神和。”他說,養生貴在力行,持之以恒,就會壽而康,幸福、快樂地度過一生

      李振華,1924年出生,河南中醫學院教授、主任醫師。1943年起從事中醫藥工作。為首屆國醫大師、全國首批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師,享受政府特殊津貼。

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