吸煙不僅危害自己的身體健康，還對他人毫無益處，所以吸煙是一種不好的習(xí)慣。很多國家都已全面禁止在公共場合吸煙，如果你一旦有違此規(guī)定，將被處以重罰。很多疾病也是由于吸煙所引起的，所以戒煙勢在必行。戒煙為何這么難?有什么好辦法可以幫助自己戒煙、早日擺脫吸煙的困擾?

調(diào)查表明，吸煙者的早亡率是不吸煙者的1.7倍，平均壽命減少5~8年，一個吸煙者65歲以前死亡的機會是不吸煙者的1.5～2倍。有關(guān)資料表明：吸煙是導(dǎo)致各種癌癥的主要原因。吸煙可說是一場人為的大災(zāi)難，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，我國現(xiàn)有4億多煙民，居世界之首，已成為名副其實的“吸煙王國”。而且，加入煙民隊伍的人越來越多，消費的檔次也越來越高。煙民已從過去的中年人發(fā)展到青年、部分婦女甚至兒童。因?qū)ο銦煹男枨笕找嬖龃螅瑵M街的“香煙專營店”如雨后春筍般出現(xiàn)。在西安市安東街不到300米的街道上香煙專營店就達5家，而且一家挨著一家的個體小商店都在賣香煙。

壓力、交往與環(huán)境影響使許多人吸煙

那么，是什么原因使這么多不同年齡段、不同職業(yè)、不同性別的人都加入煙民隊伍呢?其一，隨著生活節(jié)奏的加快和競爭的日益激烈，為緩解壓力，許多人加入了吸煙者的行列，以煙消除疲勞、緊張與煩惱。其二，香煙是社會交往的需要。有人說，與人接觸、探討問題、求人辦事，話未出口先遞煙，距離馬上縮小一半，氣氛也不一般。香煙仿佛成了辦事成功的催化劑、處事交往的潤滑劑、人際關(guān)系的粘合劑。其三，周圍環(huán)境的影響。一些青年人本來不吸煙，可在同事“男人不吸煙不是男子漢”、“飯后一根煙賽過活神仙”、“寫稿寫材料香煙離不了”等言論的誘惑下，開始吸煙了。其四，因好奇而吸上了煙。一些本不吸煙的人出于好奇，有事沒事便嘗一嘗。一旦上癮，就感到再也離不開香煙了。

煙癮是由抽煙引起的對尼古丁的依賴而形成的習(xí)慣，如果停止吸食，就會有強烈的戒煙反應(yīng)，人們往往因難以適應(yīng)而復(fù)吸，這就是戒煙難的根源所在。

吸煙已成為一大公害，吸煙與反吸煙的斗爭也一直沒有停息過。聯(lián)合國衛(wèi)生組織1988年宣布4月17日為“世界無煙日”，后又改成每年的5月31日，并規(guī)定在香煙盒上必須寫明“吸煙危害健康”。許多國家與地區(qū)都采取措施，嚴(yán)格限制吸煙。目前，發(fā)達國家都在積極推行戒煙活動，吸煙者的比例逐年下降。而我國的吸煙人數(shù)卻在與日俱增，這就使得我們的“戒煙任務(wù)”變得更加迫切。

借助戒煙產(chǎn)品等方法力戒心癮

怎樣才能有效戒煙呢?首先，戒煙要戒心癮。有關(guān)專家指出：當(dāng)吸煙者對煙草里的尼古丁上癮時，吸煙就成為習(xí)慣性的不由自主的行為了，此時如想完全戒除，就會有強烈的戒煙反應(yīng)。這是身體得不到曾習(xí)以為常的藥物供應(yīng)時必然出現(xiàn)的。如果對這樣的調(diào)適期沒有充分的心理準(zhǔn)備，克服煙癮就會更難，出現(xiàn)戒、吸，一次更比一次強烈的現(xiàn)象。因此，不要盲目戒煙，應(yīng)先從心理上做足準(zhǔn)備，先戒心癮，這樣才能穩(wěn)操勝券。其次，可借助市場上銷售的戒煙產(chǎn)品戒煙。這些產(chǎn)品也都是在圍繞著“尼古丁的依賴性”做文章。如吸食香煙替代品“如煙”等產(chǎn)品戒煙，激光戒煙，戒煙貼戒煙。另外，還可借助感冒等疾病期間戒煙。重感冒期間絕大多數(shù)人都會對香煙產(chǎn)生厭惡。加之，吸煙會加劇感冒癥狀，人們會自覺地拒絕吸煙。如在此期間不吸煙，并堅持一段時間，就會自覺地遠離香煙。還有其他一些疾病，吸煙時會出現(xiàn)不適，或在醫(yī)生不允許吸煙的情況下，都是戒煙的絕好時機。如果再用毅力加以堅持，定會把煙戒掉。