吸煙有害健康是大眾關注的焦點。有調查顯示，我國每年死于煙草相關疾病的人數為100萬，如果吸煙狀況得不到有效控制，從現在到2050年將有1億中國人死于與煙草相關的疾病，其中一半將在中年（35-60歲）死亡。盡管如此，國人的吸煙率卻長期居高不下，15-24歲人群的吸煙率近年來更逐漸上升，而不打算戒煙者依然占了絕大多數。

　　日前，記者參加了“戒煙一小時，健康億人行”于廣州醫學院第一附屬醫院舉行的“戒煙體驗營”廣州站活動，有關專家認為，吸煙者不但對煙害的認識仍然不夠，也缺乏戒煙的信心和方法。

　　吸一支煙，相當于照了好幾次X光片

　　根據中國控制吸煙協會的網上資料來看，中國人群對煙草危害的認知度仍然低下。即使是受教育程度較高的醫生，據一些調查顯示，95.1%的醫生只知道吸煙與肺癌相關，80%的醫生不知道吸煙者易患冠心病。醫生尚且如此，一般公眾更不容樂觀。

　　事實上，吸煙是許多疾病的患病危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官，諸如心血管系統、呼吸系統、生殖系統、內分泌腺和皮膚等。與吸煙相關的疾病及病變包括高血壓、CHD、中風、消化性潰瘍、癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、食管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）、COPD、哮喘、血栓閉塞性脈管炎、陽痿、主動脈瘤、周圍血管病、粒細胞性白血病、肺炎、白內障、克隆病、髖關節骨折、牙周病等。吸煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，吸煙相關疾病和死亡的風險越大。

　　“老百姓總怕照X光片對身體有影響，卻不知一支香煙的煙霧里就含有4000多種化學物質，而在其中的250多種有害物質中又有超過60種致癌物質，吸一支煙相當于照了好幾次X光片！”

　　不過，由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間相關疾病才能出現，所以在疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

　　轉移注意力,抵制復吸誘惑

　　即使有戒煙的決心，想要成功戒煙也并不容易。在“戒煙體驗營”里，51歲的張先生告訴大家，自己曾經戒煙戒了五六次，最后都以失敗告終，就是因為難以抵制各種各樣復吸的誘惑，特別是已經養成的吸煙習慣根深蒂固，更難改變。“我本來就有清早起床吸煙的習慣，不吸就覺得沒精神。再加上平時應酬多，大家都吸煙，我一個人像呆子一樣杵在那，很難受。而且別人給我遞煙，礙于面子我不好拒絕，只能吸一支。這樣一來，煙也沒法戒了。”