<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    老年朋友們別讓肩部“靜”下來

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    以下介紹幾種可以增加肩關(guān)節(jié)及周圍組織的血流量,增強(qiáng)新陳代謝的常用鍛煉方法:

    1.站立,患肩側(cè)手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關(guān)節(jié),反復(fù)數(shù)次。動(dòng)作的次數(shù)、強(qiáng)度應(yīng)量力而行,循序漸進(jìn),但在嚴(yán)重疼痛期輕做、少做為宜。

    2.取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢放于背后,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反復(fù)拉動(dòng)如擦背狀,次數(shù)不限。

    3.兩腳開立,距離與肩同寬,兩臂下垂。屈肘上提,兩掌與前臂相平,提至胸前與肩平,掌心向下;兩掌用力下按,至兩臂伸直為度。

    4.上提時(shí)肩部用力,下按時(shí)手掌用力,肩部盡量放松,動(dòng)作宜慢。

    缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肩周軟組織慢性勞損或病變的主要原因。生活中,人們最好別讓自己的肩長時(shí)間“靜”下來,尤其到了老年,更是如此。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99久久国产综合精品五月天喷水| 国产美女精品视频| 99久久国产主播综合精品| 中文字幕在线亚洲精品| 国产精品无码免费专区午夜| 国产精品毛片VA一区二区三区| 国产亚洲精品AA片在线观看不加载| 国产精品白浆在线观看免费| 亚洲精品专区| 精品国产亚洲男女在线线电影| 久久91精品国产91久久户| 久久精品国产亚洲精品2020 | 国产精品丝袜久久久久久不卡| 国产精品揄拍100视频| 亚洲精品岛国片在线观看| 国产午夜精品久久久久九九| 日本一区精品久久久久影院| 69SEX久久精品国产麻豆| 嫩草伊人久久精品少妇AV| 亚洲精品线路一在线观看| 欧美精品高清在线xxxx| 精品国产呦系列在线观看免费 | 亚洲动漫精品无码av天堂| 老湿亚洲永久精品ww47香蕉图片| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区| 99精品国产高清一区二区麻豆 | 国产精品无码av在线播放| 色国产精品一区在线观看| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用 | 97国产视频精品| 欧美精品免费在线| 午夜精品在线观看| 思思99热在线观看精品| 97国产视频精品| 国产亚洲精品激情都市| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 国产精品二区观看| 精品无码人妻一区二区三区不卡 | 久久精品国产99久久久香蕉| 精品综合久久久久久88小说| 久久精品国产只有精品66 |