在生活中，常常會發生學生和白領因為用腦過度而造成的記憶力下降，注意力不集中等問題。隨著生活的發展，想要跟上生活的節奏我們就要學會如何正確科學的補腦顯的更為重要。補腦不一定非要吃昂貴的保健品，吃一些我們身邊的補腦食物就可以緩解這些癥狀。

1.酸奶

多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促進血液循環和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。

3.蛋黃

含有大量有益于記憶力的維生素B復合體和膽堿。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。

5.豬肉

豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂，有助于細胞間的傳輸。

6.蛋白

蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。

7.菠菜

內含豐富的鐵質，有助于提高記憶力和集中力。

8.金槍魚

<ω-3脂肪酸有助于生成和維護優化細胞間傳輸的神經纖維髓磷脂。

9.科斯萵苣

富含令神經細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。

10.牛肉

富含鐵質和礦物質，有助于提高記憶力、注意力和集中力。