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    鼠標手頻發 電腦族嚴防鼠標手的9個妙計

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      長時間操作電腦,你的手腕疼不疼?手腕處有沒有繭子?很多上班族尤其是電腦族,長期不正確使用電腦就會患上鼠標手,鼠標手就是“重復性壓力傷害”,會導致腕部肌肉或是關節麻痹、疼痛以及腫脹等。對上班族的日常生活造成一定的影響。那么,我們在日常工作中該如何防治鼠標手?下面小編就來介紹九點:

      1、鍵盤應該放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標,可預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標;

      2、肘部工作角度應大于90度,以避免肘內正中神經受壓;

      3、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃;

      4、前臂和肘部應盡量貼近身體,并盡可能放松,以免使用鼠標時身向前傾;

      5、確保使用鼠標時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標時盡量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊,應坐硬椅后背緊靠椅背,雙腳應平放地面或腳墊上

      6、坐時要注意挺胸,不要含胸駝背,背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或是蹺二郎腿,以免使血液循環受阻,影響局部血液供應;

      7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜,當坐正之后,雙眼要與屏幕處于平行直線上,確保顯示屏的亮度適中;

      8、使用快捷鍵等小技巧,左右手替換著使用鼠標,使用靈活輕快的鼠標,筆記本和臺式機換著用等也是權宜之計。

      9、操作鼠標30分鐘,即應該休息片刻。工作期間經常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。

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