加班似乎已經成了上班族的家常便飯。近日，本報聯合搜狐網健康頻道進行的一項調查顯示，九成人都在加班，其中逾七成人在被動加班。

　　參與調查的1276人中，每周加班1—3天的占39.82%，加班3—5天的有32.84%，有20.93%的人竟然每天都在加班，不加班的僅有6.43%。具體到加班時間，1小時以內的占6.95%，1—3小時的有49.46%，3—5小時的有27.2%，16.78%的受訪者加班在5小時以上。對此，衛生部首席健康顧問洪昭光教授告訴《生命時報》記者，如果是主動加班，這種適度的緊張反而有助于推動工作，但如果是頂著巨大壓力加班，不但不會促進工作，還會危害健康。

　　人們通常在什么時間加班呢？調查顯示，只有38.95%的人加班時能按時吃飯，36.92%要視情況而定，24.14%的人根本沒時間吃飯。洪昭光教授指出，即便加班，也盡量不要打破生物鐘的節律，最好先叫個外賣或出去吃點東西再回來工作。

　　在參與調查的人當中，只有22.42%的人是主動加班，剩下的全是被動加班。“加班時，你的心情如何”一項中，選擇沒感覺、麻木的占39.74%，焦慮煩躁的有18.81%，心情急切的有5.1%，剩余的人覺得跟正常上班一樣（19.21%）或視情況而定（17.17%）。北京協和醫學院公共衛生學院院長黃建始指出，加班時，三種方法可用來調節心態。通過改變自身來解決煩惱，既然加班無法避免，那不如把它看成是高興的事情；與領導溝通，找到大家都能接受的方式，如把加班的東西帶回去做；改變你嘴角的線條，加班時努力讓嘴角上揚微笑吧，這樣能緩解負面情緒。▲