作為男人，辛苦與壓力是社會(huì)值得關(guān)注的問題。如何為父親、為職場(chǎng)男性減壓也一時(shí)成為話題。近日發(fā)布了一項(xiàng)“職場(chǎng)男性生存調(diào)查報(bào)告”。在為期三周的調(diào)查中，6000名職場(chǎng)男性參與調(diào)查，近五成職場(chǎng)男性感到工作壓力大。41歲-50歲，以“父親”身份居多的年齡層男性感受到各方面的壓力最大，比例達(dá)到了55.6%.如何讓職場(chǎng)男性遠(yuǎn)離壓力，或?qū)毫D(zhuǎn)化為動(dòng)力？仍備受關(guān)注。

　　1、 68%的職場(chǎng)父親表示有了孩子以后，壓力大了

　　在職場(chǎng)上，人們對(duì)女性白領(lǐng)總是帶著保護(hù)與關(guān)注，可是對(duì)于男性卻會(huì)有更多期望和要求。調(diào)查顯示，很多男性公司制度、晉升制度導(dǎo)致他們對(duì)前途充滿擔(dān)憂，并且為自己的高目標(biāo)任務(wù)每天憂心忡忡。在會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作的V incent表示，由于經(jīng)濟(jì)不景氣，公司用減薪休假的形式來度過危機(jī)，他說：“這種職場(chǎng)壓力在休假中并不能得到緩解，反而因?yàn)樾菁俣鴵?dān)心自己的晉升以及前途問題。職場(chǎng)類書籍也看得多了，所有專家都強(qiáng)調(diào)‘逆商’，也就是說要有抗擊逆境、擺脫逆境的能力。我覺得這反倒令人頭疼，似乎有壓力還非得扛著，我覺得自己硬撐可能撐不了多久。”的確，在職場(chǎng)中，聽到的絕大部分故事，是白領(lǐng)，特別是男性白領(lǐng)遇到職業(yè)瓶頸或者不公平待遇時(shí)，都要去努力溝通，不能用跳槽或者放棄來了事。這樣就導(dǎo)致男性壓力反倒越來越大，情感在第一時(shí)間得不到宣泄。

　　智聯(lián)招聘職業(yè)顧問認(rèn)為，隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，男性身上的壓力隨之增大，特別是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的一線城市，來自職業(yè)發(fā)展上的競(jìng)爭(zhēng)和來自生活方面的重?fù)?dān)是男性所必須承擔(dān)的雙重壓力。在這種情況下，壓力可能會(huì)給正值上升期的職場(chǎng)男性造成心理上的焦慮、情緒上的易怒以及精神上的迷茫，也有可能造成對(duì)工作和生活顧此失彼的局面。

　　與旁人的角度不同，人力資源專家曹子祥認(rèn)為，經(jīng)過考慮的放棄或者跳槽并不是錯(cuò)誤的判斷，也不會(huì)影響職業(yè)生涯。他說：“如果每件事都忍耐，不想讓人際關(guān)系失控，強(qiáng)壓職業(yè)危機(jī)，認(rèn)為自己夠堅(jiān)強(qiáng)這才是不明智的。”

　　在調(diào)查中，所有的職場(chǎng)父親都表示在成為父親以后有了明顯的變化，其中選擇最多的是68%的職場(chǎng)父親表示有了孩子以后，壓力大了，需要謀求更好的發(fā)展和更好的薪酬。為了家人更好地生活，則不得不更多出去應(yīng)酬，在家的時(shí)間更少了。

　　2、除了傾訴，更可以選擇流淚作為排解方式

　　傳統(tǒng)觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習(xí)慣別人的安慰和傾訴。通過調(diào)查我們可以看出，男性同樣需要抒解自己內(nèi)心的苦悶，現(xiàn)代生活相信人們對(duì)于男性的傾訴會(huì)給與充分的理解和支持。可是男性的性格決定了他們不會(huì)成天“絮絮叨叨”，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大部分男性選擇了其他的緩解壓力的方式，比如說上網(wǎng)、出游、抽煙等。

　　智聯(lián)招聘職業(yè)顧問認(rèn)為，相比較而言，傾訴才是更好的方式。在傾訴的對(duì)象方面，專家認(rèn)為，職場(chǎng)男性可以首選同性朋友，不要因?yàn)椤懊孀印被蛘摺靶蜗蟆眴栴}而放棄傾訴，當(dāng)然如果覺得保住形象很重要，那么可以向自己的老婆或者女友等親密的同伴傾訴，這樣抱怨工作也不會(huì)引來不可控的后果。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問甚至認(rèn)為，除了傾訴，更可以選擇流淚作為排解方式。曹子祥表示，“男性也可以傾訴、可以流淚。相信并不會(huì)有異性因?yàn)槟行耘紶柕目奁裾J(rèn)其男子漢形象。女性因?yàn)樵谶@個(gè)社會(huì)中面臨競(jìng)爭(zhēng)機(jī)會(huì)的時(shí)候處于弱勢(shì)地位，因此人們把更多關(guān)注的目光投向了女性。可是男性也應(yīng)當(dāng)通過各種途徑發(fā)泄，不要硬扛，不要讓負(fù)面情緒給目前的工作帶來消極影響，同時(shí)應(yīng)樹立清晰的目標(biāo)，增強(qiáng)自身控制能力，在將工作作為重心的同時(shí)，正確面對(duì)生活壓力，做好兩方面的平衡。”

${FDPageBreak}　　壓力自測(cè)

　　做了父親，更具有職場(chǎng)抗壓性

　　鄭暉男42歲私營企業(yè)老板

　　其實(shí)做了父親不代表壓力會(huì)更大吧。在我們朋友一起吃飯聊天間，最愛開的玩笑就是，“結(jié)婚越早，錢越多。”原因就是，你不組成家庭，沒有生兒育女，你的責(zé)任心始終有限，錢隨意就揮霍掉了。可如果做了父親，在職場(chǎng)中只會(huì)變得更成熟，更具有職場(chǎng)抗壓性，妻兒帶來的不是壓力，而是動(dòng)力。

　　很多人議論職場(chǎng)男性面臨的巨大壓力，關(guān)鍵在于你坐在什么位置上，個(gè)人認(rèn)為如果職場(chǎng)中坐到了某個(gè)職位上，你的壓力幾近于零，你甚至還需要尋求壓力，找到個(gè)人職場(chǎng)生涯的突破口。

　　有兩個(gè)直接的例子，有壓力，你思考了去轉(zhuǎn)變；或者有壓力，你不思考就轉(zhuǎn)變結(jié)果是完全不一樣的。我朋友A作為一個(gè)世界500強(qiáng)企業(yè)里的中層干部，認(rèn)為職業(yè)壓力大并且得不到回報(bào)，他經(jīng)過思考沒有過多猶豫，而直接跳到一個(gè)小企業(yè)做C EO，目前公司業(yè)績(jī)很高，他也因此得到重用。可另一個(gè)朋友B也是因?yàn)槁殘?chǎng)壓力吃不消，自己跑出去做項(xiàng)目，卻一直沒有起色。關(guān)鍵要看清自己能力在哪里，認(rèn)清自己，并且，要時(shí)刻關(guān)切家人，讓家人成為你的動(dòng)力，會(huì)讓你的職業(yè)生涯更加順?biāo)臁?/P>

　　回歸家庭為今后職業(yè)發(fā)展充電

　　程磊男35歲家庭主男

　　去年金融危機(jī)后，我被裁員了。由于我老婆也是高級(jí)白領(lǐng)，家里經(jīng)濟(jì)條件還不錯(cuò)，沒有多加抱怨，我就“賦閑”在家，做起了家庭主男。在家里料理家事這半年，我并不覺得有什么不當(dāng)之處，相反，我認(rèn)為暫時(shí)回歸家庭能讓我在之后的職業(yè)道路上走得更穩(wěn)健。

　　很多人會(huì)覺得我是否因?yàn)槌惺懿蛔≡俅螌ふ夜ぷ鞯膲毫ΧD(zhuǎn)向放棄，其實(shí)這只是個(gè)短暫的休息期。每天在家，接送小孩上下學(xué)、做家務(wù)也并不輕松，可能在這休息的半年里，我更能體會(huì)老婆的辛苦，明白作為女性，為家庭付出了多少心血。

　　由于經(jīng)濟(jì)的復(fù)蘇，也有幾個(gè)還比較相熟的企業(yè)請(qǐng)我去做管理，由于在半年里我利用了時(shí)間去充電，面對(duì)更多新的挑戰(zhàn)，我覺得更有勇氣去面對(duì)。

　　解壓支招

　　1.像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生

　　“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧！”一方面，很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆。

　　2.及時(shí)宣泄，找人傾訴

　　及時(shí)宣泄，找人傾訴。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來或哭出來，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

　　3.放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

　　4.正視自己的精力，量力而行

　　首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的期望值不要過高。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為。