壓力從根源上來分的話，可以分為外壓力和內(nèi)壓力。

　　外壓力：與生活及工作環(huán)境相關聯(lián)，我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來說，望子成龍的心態(tài)本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂，而且也未能走上自己設計的道路，于是表現(xiàn)出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應該怎么辦?很簡單，承認并接受孩子的現(xiàn)狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發(fā)現(xiàn)，雙方都輕松了很多。

　　內(nèi)壓力：一直以來，我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關系。缺乏平衡的機體內(nèi)壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節(jié)食、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關系。

　　對抗壓力內(nèi)外有別：

　　緩解內(nèi)壓的根本在于：保持機體平衡，做到不過分節(jié)食、不挨餓，營養(yǎng)均衡，補充身體必需的營養(yǎng)素，盡量減少接觸環(huán)境毒素，讓身體處于最佳狀態(tài)。

　　在日常生活工作中，遇到負面事件及負面思維開始主導自己時，要努力轉移負面的思維：閉起眼睛(將外界的一切堵截掉)，集中精力釋放內(nèi)心的正面思維，并微笑一分鐘。

　　你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：

　　每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望(要讓情景“真實”出現(xiàn))，然后，睜開眼睛，對自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲“謝謝!”