上班族坐了一整天，回去后可能會發現自己的腿粗了一點點。不用懷疑，這就是“水腫”了。據《日本經濟新聞》報道，這可能源于淋巴循環不暢。淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就會妨礙包括水分、代謝廢物等在內的體液循環，導致水腫現象。

　　利水食物消除水腫

　　體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，陳朝宗中醫師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　多多按摩消除水腫

　　先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進循環，減少水腫的情況。

　　平時飲食重在清淡

　　容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。

　　上班族運動推薦

　　平躺在墊子上，并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下后換抬左腳。各做10次。

　　保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下后換左腿各做10次。

　　將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸展開。可以促進腿部和腳部的血液循環。左右腳分別做10次。

　　放松腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液循環。