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    白領(lǐng)養(yǎng)生謹(jǐn)記三招 打哈欠張大嘴有益健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    很多上班族還是有淑女情懷的,每每打哈欠的時候都不敢張大嘴,生怕別人說自己不淑女,其實(shí)打哈欠時張大嘴有利于身體健康哦。白領(lǐng)因?yàn)樘厥獾墓ぷ餍枰L期待在空氣不流通的辦公室,久而久之不利于身體健康。不過不用擔(dān)心,下面我們就來介紹三招,讓你健康每一天。

    一、打哈欠時張大嘴:

    大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時,其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時,大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn),人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài),使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外,人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進(jìn)行一下簡單的按摩,效果會更好。

    二、困倦時候揉中指:

    辦公室一族在長時間地工作之后,很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài),這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意;人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴,中醫(yī)認(rèn)為,此穴對疼痛較為敏感,人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感;哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

    三、久坐別忘動肩膀:

    據(jù)調(diào)查資料顯示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人為辦公室一族。可見,肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法:

    1、操作者取站立位,將雙腿并攏,雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時吸氣,堅持10秒鐘,然后驟然松開雙拳,同時吐氣。可反復(fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

    2、操作者取站立位,將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,動作可由慢至快,每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾秒鐘,以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組,可連續(xù)做3~5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動,對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

    以上即是對辦公室養(yǎng)生的一些方法的介紹,你現(xiàn)在要是亞健康,不如按照以上的方法做起來!

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