在平時生活中經常會出現不明原因的失眠、頭痛、頸部和肩部以及腰部的酸痛、易疲勞、乏力、體力下降等情況，嚴重的時候甚至會出現消化不良，這些都是亞健康的表現，在平時的生活一些解決亞健康問題的方法，希望對大家有用。

失眠

中醫學認為失眠是心神失養或者脾胃不和而引起經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。治療方法為患者坐位，取藥用灸條點燃后放在鐘型灸罩內，調節好溫度后，放在患者的百會、四神聰穴上，用橡皮筋固定好，溫灸30 min，每日1次，7次為1個療程。

頭痛

頭痛病因復雜，證型多變，但用灸法治療頭痛常獲奇效。①麝艾點灸療法。以百會、風池、風府、大椎、頭維、印堂、太陽為主穴，再根據病情辨證選穴，外感頭痛加曲池、列缺、合谷：腎虛頭痛加腎俞、太溪：肝陽上亢加太沖、行間：氣血不足加脾俞、胃俞、足三里：痰濁頭痛加豐隆、陰陵泉：瘀血頭痛加血海、三陰交。用少許麝香和艾絨做成的綠豆大小的艾炷，在乙醇燈上點燃，對準相應的穴位快速點灸，如雀啄食，一觸即起，此為1壯，百會穴灸3壯，余穴各灸1壯，每日1次，5次為1個療程。②鐘型灸罩療法。對于陽氣不足，脾腎陽虛之證的頭痛患者可行鐘型灸罩療法，選穴僅取百會、四神聰，其治療方法同前所述。曾有一頭痛患者用該法治療后，當天自感頭痛有所緩解，治療1個療程后，頭痛基本減輕，守方守法治療1個月，癥狀消失，2個月后詢其頭痛未再發作。

頸肩綜合征、腰腿痛

①藥棒點灸療法。以風池、風府、大椎為主穴。選用川芎、川陳皮、沉香、檀香、細辛、廣木香、丁香、青藤香等藥研細末，用桂皮油合勻，搓成O.2～0.5cm粗細藥棒。取藥棒一節，點燃待滅，對準所選穴位，

快速灼灸，輕點1次為l壯。以1～5壯為宜。②鐘型灸罩療法。以腎俞、命門、八髂為主穴，溫灸30 min。此法適用于腎氣不足，氣血不通的證型。

功能性消化不良

功能性消化不良是指一組非器質性原因引起的慢性或間歇性上消化道癥狀，是最常見的一種功能性胃腸病，具有腹脹、腹痛、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等上腹部不適癥狀。相當于中醫學的“痞滿”、“胃脘痛”、“胃心痛”等范疇。中醫治療以健脾養胃，疏肝理氣，溫中行氣為主。取藥用灸條點燃后放在鐘型灸罩內，調節好溫度后放在上脘、中脘、下脘穴上并用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個療程。1個療程后患者的癥狀就能得到很大改善，3個療程后基本痊愈。

疲勞、乏力、體力下降

患者因煩勞過度，或飲食損傷脾胃，或久病失去調養，導致精氣不足，臟腑氣血陰陽失去平衡，可歸到慢性疲勞綜合征的治療范疇，以補益為主，兼溫陽、行氣、導滯、通絡。可用鐘型灸罩療法，取氣海、關元、中極為主穴，將藥用灸條點燃后放在鐘型灸罩內，調節好溫度后放在所選穴位上，并用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個療程。灸治2個療程患者基本能恢復陰陽平衡狀態。