每天回到家，洗個澡除了可以讓我們放松心情還能清潔我們的身體。洗澡對于每個女性來說應該都是一種很好的休閑方式。但是如果你不懂得洗澡的一些規則，那么有可能會讓這種放松給自己的身體帶來傷害。

首先就是不應洗完澡就睡覺：最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

其次月經期不宜盆浴：月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。

在此不宜水溫過高：水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

一般來說，水溫最好是在30到40攝氏度就非常適宜了。如果你正在閱讀這篇保健文章，那么可以對照一下，看看自己是不是也曾經不那么會洗澡呢?為了自己的身體健康，以后要注意洗澡的時間和溫度，保證這是一場健康的放松方式。