核桃，蓮子，牛奶等這些食品都是大家常吃的，一般人們都覺得核桃，牛奶營養(yǎng)豐富能補鈣等，蓮子可以清熱去火，對皮膚好。其實這些食品除了這些好處外，還具有安神寧心，有助睡眠的好處呢。這里，小編給大家推薦5種不但營養(yǎng)豐富還能睡眠很有幫助的食品，讓大家吃出好睡眠。

1、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2、蓮子

有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

3、茶

有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

5、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

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