進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生一定要結(jié)合成果的經(jīng)歷，那么具體的科學(xué)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)有哪些呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)我們咨詢(xún)了相關(guān)專(zhuān)家，專(zhuān)家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)了解一下。

科學(xué)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：

(一)思想要樂(lè)觀，心態(tài)要平衡。

俗話(huà)說(shuō)：“人生不如意之事有八九，天下無(wú)十全十美之事，知足不辱，病從憂(yōu)生……”說(shuō)明遇事要樂(lè)觀，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設(shè)想。中國(guó)最早一部醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心是五臟腑之主”，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。”又曰：“百病皆生于氣。”道出了科學(xué)養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性。

(二)忍氣不爭(zhēng)吵，處事和為貴：

中國(guó)有句名言：“小不忍則亂大謀”。《茍子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是說(shuō)，能強(qiáng)其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是為所欲為。不然大則以殺身，小則以傷氣。

(三)節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律。

中國(guó)古代至圣先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《養(yǎng)生論》說(shuō)：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病。

(四)身心常鍛煉，動(dòng)靜要適度。

古人說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，以其常動(dòng)故也。”外國(guó)人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”經(jīng)常的、適度的運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充肌體能量，有利血液循環(huán)，可以改善脂肪過(guò)多地在體內(nèi)存積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩骨質(zhì)疏松，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，能提高免疫能力。

以上是對(duì)科學(xué)養(yǎng)生四大基本經(jīng)驗(yàn)做出的分析，專(zhuān)家指出經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)非常的重要，我們知道只有選擇了適合的科學(xué)養(yǎng)生方法，才會(huì)更好的保證大家的健康。