腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，起到保健作用。以下方法每種都只需2分鐘，每天只做一種方法即可，如時間充裕全做效果更佳。

敲擊腳底 每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，并加快燃脂速度。

方法：以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。

雙腳晃動 全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象。簡單的腳下局部刺激便可促進血液循環，加快新陳代謝速度。

方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像騎自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，血液循環立即通暢，且有助睡眠。

揉搓腳趾 揉搓腳趾不僅能促進血液循環，還可增強記憶力。

方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘，也可用手做圓周運動來搓小腳趾外側，揉搓2分鐘。