俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生也是從春天開(kāi)始。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。醫(yī)師建議利用此季節(jié)養(yǎng)肝為最好時(shí)機(jī)，更能減少感冒及達(dá)到養(yǎng)生目的。春季是否養(yǎng)好肝，關(guān)系著一整年的健康狀況。平時(shí)注意情緒的調(diào)整，包括避免過(guò)度緊張、焦慮、常發(fā)脾氣等，也可藉由穴位按摩及茶飲來(lái)補(bǔ)氣、提升免疫力。

 

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 養(yǎng)出一年好身體

春天是養(yǎng)生的時(shí)機(jī)，春天要特別注意肝臟的保養(yǎng)，肝藏血，主疏泄，就像樹(shù)木繁密的枝葉一樣暢行無(wú)阻，具有維持全身氣機(jī)舒暢的作用;如果肝的疏泄功能不好，氣憋住了，就會(huì)產(chǎn)生身心俱疲、渾身不暢、郁郁寡歡的癥狀，甚至影響胃腸的消化排泄。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，除了有利于肝氣的升發(fā)調(diào)暢之外，還適合補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。因此養(yǎng)肝可利用略帶甘溫的食物或藥物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血，協(xié)助肝氣提升。以食物而言，包括春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜，白木耳等，都是適合養(yǎng)肝的食物。利用黃耆、紅棗、枸杞、陳皮等，沖泡500c.c熱開(kāi)水或者煮沸后飲用，則能提高抵抗力、避免感冒、改善腸胃功能。

另外，要保護(hù)肝臟，中醫(yī)穴位按摩也是簡(jiǎn)單易學(xué)，而且有養(yǎng)生功效的方法。位于膝蓋外側(cè)稍下方的“陽(yáng)陵泉穴”，有疏肝利膽、清利濕熱的功效，也可以改善平時(shí)有胸悶癥狀。在內(nèi)踝尖直上三寸，股骨后緣的“血海穴”，具有調(diào)血養(yǎng)血的功效，針對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)或因血虛引起的皮膚癢。位于肘橫紋外側(cè)端的“曲池穴”，具有祛除風(fēng)濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。

中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，春天氣候溫度變化大，這時(shí)候更要好好保護(hù)身體，避免生病，建議生活規(guī)律、飲食正常。趁著春天天氣較好，可多多安排戶外運(yùn)動(dòng)，親近大自然，就能減少疾病上身。