“返老還童”一直是千百年人們追求的夢想，其實這并不是幻想。通過合理健康的養(yǎng)生手段，可以讓我們的身體機能回復到年輕時的活力。以下是日本養(yǎng)生專家親身體驗過的養(yǎng)生妙招，能讓您在7天內身體機能年輕20歲。

駐顏術1：肚子餓到咕嚕叫再吃

如果沒有進食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進而分解內臟多余脂肪。當內臟脂肪所剩無幾時，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時“發(fā)動”。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少。

有人可能會有疑問，這樣會不會傷胃?南云吉則解釋，空腹非但不傷胃，反而會更好地修復消化道黏膜。

駐顏術2：抬頭挺胸走路

很多人認為劇烈運動會瘦身，這是錯誤的觀念。因為劇烈運動消耗了儲存在肌肉里的肝醣，血糖下降，人就會感到飢餓，最終導致吃更多。此外，劇烈運動還會縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運動，走路可以促進血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達到減肥的功效。

比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走;吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態(tài);吐氣時，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達到一萬步的效果，減少內臟脂肪。

駐顏術3：晚飯后絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時，人體會分泌生長激素，分解內臟脂肪，吸收黑色素，修復皮膚。每晚10點~凌晨2點，是非快速眼動睡眠的最佳時期，如果熬夜，就算睡夠7小時，休息的效果也很差。

專家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回家后，就不要再煩惱工作，將身體轉到副交感神經(jīng)運作的模式;晚餐后，不看電視、不看書、不看手機，關掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準備入睡。早上睡眠變淺時就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規(guī)律的運作。

要想達到良好的保健效果，選擇科學合理的養(yǎng)生手段很重要，但同樣離不開良好的生活習慣以及不懈的鍛煉。