冬天來了，真的來了!如果小編問你，冬天最怕什么?十有八九就是一個字，“冷”。冬天怕冷除了適當增添衣物之外，我們還可以通過養生保健來提升御寒能力。具體而言，就是要四個“點”，四步走。具體怎么操作呢，趕快跟隨小編一起來看看吧!

冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。愛美的女性千萬不要錯過哦!下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。

1、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應多，大約2000～3000毫升。

2、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

小編提醒，要想冬天不怕冷，快來參看這四“點”——多點水、出點汗、防點病、調點神。別小看這四步，效用可不小哦!冬天來了，懶了筋骨可不能懶了心神，否則怠慢了健康了喲!