如何有效防治失眠，使人們擺脫失眠，還大家每晚一個(gè)安穩(wěn)的睡眠是大家共同的心聲。在此，專家為大家從幾個(gè)方面來解析防治失眠的方法。

防治失眠應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先，防治失眠切忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，因此，在防治失眠的過程中，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。

第二，防治失眠一定要保證飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

第三，防治失眠要養(yǎng)生良好的生活作息規(guī)律。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

第四，防治失眠的有效方法還可以選擇，進(jìn)行適度體力活動(dòng)。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

最后提醒大家，青少年防治失眠，應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉，不要病急亂投醫(yī)亂用藥。并且有效治療失眠的方法還以選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行休息，屏除心中煩燥。以上這些都是防治失眠病情的不錯(cuò)方法，希望以上這些方法可以幫助大家早日康復(fù)。