容易情緒沖動，可能是精神上的毛病哦。不要以為脾氣火爆愛沖動只是一個人天生的個性而已，其實這里面還可能隱藏著你的生理危機。想要遠離沖動犯錯的話，就要從保護大腦開始。讓你的大腦更健康，才能不再做出讓自己后悔的事情。

　　事件：

　　37歲的塔塔德去找精神科醫師，因他與妻子已看了多年的婚姻咨商，并無起色，他還是暴躁、常沖口說出傷害對方的話。醫師看了塔德的SPECT腦影像，發現腦內呈現仿佛毒癮或酗酒者才會有的碎豆腐狀，但塔德既未吸毒也不酗酒，卻曾在通風不良的車庫里幫車上漆。

　　塔德后來展開健腦生活，不再在車庫內涂漆，并且服用綜合維它命、魚油等健腦補品，改善飲食和運動習慣，后來狀況改善，變成好老公。

　　這是行醫30年精神科醫師在《腦的奇跡》書中記述的案例。

　　在當了9年精神科醫師后，他發現自己對患者腦內的資訊不夠，18年前開始增加使用腦影像技術去了解控制病人的腦子，并試圖幫忙病人促進腦功能。

　　在大量檢視腦影像后，他發現：

　　1.平衡是使人生更快樂、更健康、更豐富、善于與別人相處，也更有智慧的根本。

　　2.腦功能出差錯的人，言行舉止也出錯，走向常常失敗的人生。

　　3.讓腦發揮最佳功能，可大幅提升人們的能力。

　　4 .教導人們改善的方法，不要只給他們吃藥，還要利用各種可能的方法平衡，包括正確的生活習慣、飲食、運動、營養補給品與思考策略。

　　研究發現謀殺犯的整體活動顯然比健康人低，當他們執行需要專注的工作時特別如此。這個差異在抑制沖動與不合群行為的前額葉皮質（prefrontal cortex）活動尤其明顯。

　　醫師結合他的工作經驗，包括心理咨商總是難以挽救青少年叛逆與犯罪、婚姻總是走不下去，而提出主張，“除非我們能夠讓驅動不良行為的幕后主使，也就是腦，達到平衡，否則無法改善不良行為。”

　　醫師認為，很多勵志的、管理學的大師以及教練、老師都說，多努力一點、想像自己成功的愿景、停止抱怨……，人生必可心想事成，只能算是“常識”。他認為，《秘密》不是“許愿”來的，而是從你的“好腦子掌控”來的！還需要把更具體改善的方法放進去。

　　其實，失衡的腦將導致無從預料的問題，包括學習障礙、容易分心、沖動、遲到、重蹈覆轍、當腦內有個念頭時覺得一定要說出來，所以常打斷別人說話，也常說出別人的秘密而闖禍，粗心大意犯錯，工作推推拉拉，違規或犯法，不容易在一個工作上待久……。

　　控制沖動，增加正向行為

　　所以他提出損腦習性測驗、“養腦”天然療法、“健腦”最佳飲食，供讀者運用。

　　對于如何強化自己的內在控制，知道何時踩煞車，醫師不再以“意志力”為唯一的工具，而從解決前額葉活動低落著手。

　　他提出以下5個方法提升前額葉皮質活動，以控制沖動。

　　●1.努力養出絕佳的腦，除去損腦惡習

　　停止會損腦的行為，例如飲酒過量、缺乏運動、從事可能重創的活動、長期慢性的壓力、負面思考、長期擔憂或憤怒、抽煙、過量咖啡因、暴露在環境毒素下、缺乏睡眠、電視看太久與電腦游戲玩太久。

　　如果有任何不利前額葉皮質的，例如注意力不全過動癥、憂郁癥或腦傷，應即刻接受治療。

　　●2.每天閱讀自己寫下的一頁奇跡

　　每天檢視自己的行為是否有助達成目標，言行是否符合自我要求。這個練習厘清進而減少不想要的行為。把“一頁奇跡”融入你的日常生活，讓腦子每天看著它，例如你想擁有和諧、關懷又充滿情愛的夫妻關系，即便生活緊迫煩燥，你也要表現出有助美好夫妻關系的行為。

　　●3.去除不符人生目標的干擾，發展專注力

　　律師摩西覺得事業與家庭很難兼顧，沒有時間給家人，3歲女兒拉蕊莎因看不到爸爸而哭鬧。摩西在“一頁奇跡”里寫下三件要事：打理目前的客戶、發展新客戶與捐出一成時間做志工服務，任何與這三項無關的事務都除去。因此他不再每天花時間去買咖啡兩次（可從家里帶去）、每周3～4次與朋友午餐改為1次、用語音信箱篩除沒付費的客戶以減少電話時間、一個月內，他就能早點回家，有時間陪妻女了。

　　●4.明白“say no”沒關系

　　不要那么介意取悅別人。每當發現自己處于左右為難不知如何是好的情境時，問自己“短痛還是長痛好”，用這個原則去思考。

　　●5.練習說“我需要想想，如果我想這么做，我會與你連絡。”

　　不要因為無法拒絕，一時沖動就答應，造成自己接下超乎負荷的事情，使自己無法專心做好該做好的事。給自己時間做出需要時間的決定，然后再問自己新任務是否符合你為自己人生設定的目標。

　　從小教導孩子自我控制

　　最后要提醒父母親們，孩子出現負面行為例如哭鬧胡來時，要始終如一讓他知道再哭鬧下去會有什么后果，并且獎勵他的正面行為，將有助前額葉皮質的發展。

　　醫師說，如果對孩子的哭鬧讓步，無異在教導孩子的腦“用哭鬧就能獲得想要的東西”，孩子不必練習任何自我控制，前額葉皮質會因而減弱，因為腦就像肌肉一樣，愈用愈強，腦也像肌肉一樣有記憶。

　　◎BOX：SPECT是什么？

　　SPECT是單光子電腦斷層掃瞄（single photon emission computed tomography）的簡稱，醫學上廣泛使用這種核子醫學科技來研究、臟、、骨骼和。由于活動直接與血流有關，SPECT腦影像掃描用來測量大腦血流量以顯示的活動模式，讓醫生可深入檢視觀察：運作良好、過度或不足的腦區。