“家里沒人抽煙，和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。”別急下結論，最近有種新說法，一天不排便就相當于吸三包煙。

三天不排，要看醫生

普通來說，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘，不行起身

預防，培養和定時最重要。培養就是漸漸來，蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什么，對腸道來說，差異就大了。工夫不固定，腸道活動規律就亂了。

三餐不平衡，最

一呈現，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，闡明你最近的生活方式呈現了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!

所以，呈現首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。