因?yàn)榇蠹腋械缴詈凸ぷ鞯膲毫艽螅酝鶗?huì)在下班后的晚上找個(gè)地方讓自己放松一下，而這種放松常常會(huì)導(dǎo)致我們睡的很晚。現(xiàn)在這種情況已經(jīng)是屢見不鮮了，可是這樣必定造成第二天沒有精神好好上班，怎么樣做才能又熬夜又有個(gè)好精神呢，今天就教大家一招。

在居家養(yǎng)生的時(shí)候，很多人不想總是睡覺，想擁有一個(gè)好的精神，還想減少睡眠，但是這樣的方法有沒有，我們此時(shí)要想找到方法，其實(shí)并不難，此時(shí)我們可以看看一些養(yǎng)生專家們，對(duì)于我們介紹怎么樣睡得少怎么樣還能精神好?

成年人最好的一些睡眠時(shí)間其實(shí)很有講究的，比如我們每晚睡覺七個(gè)小時(shí)，睡不到6小時(shí)或超過8小時(shí)，在理解力及字匯使用上均會(huì)出現(xiàn)顯著退步。當(dāng)然，沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻，問題是要做的事情實(shí)在太多。

根據(jù)人們的睡眠節(jié)奏去看，除了在每天凌晨的時(shí)候，在2～4點(diǎn)是最高峰外，次高峰則在下午2～4點(diǎn)。他建議，吃完午餐后，可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習(xí)慣者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清氣爽。因?yàn)閿z取咖啡因后，大概需要30分鐘到達(dá)腦部發(fā)揮提神作用，睡起來剛好迎戰(zhàn)下午的工作!

睡得少一樣可以睡得好，其實(shí)，只要修正一些想法及習(xí)慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：人的體溫在睡眠時(shí)會(huì)逐漸下降，清晨4～6點(diǎn)達(dá)到低谷后開始慢慢回升。研究證實(shí)，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優(yōu)質(zhì)的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運(yùn)動(dòng)來提高血液循環(huán)，較能一夜好眠。同時(shí)，體內(nèi)散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。

溫馨提示：很多人認(rèn)為前一天晚上熬夜之后第二天一定會(huì)哈欠連天、精神狀態(tài)特別差，其實(shí)只要掌握了好的方法，就能實(shí)現(xiàn)第二天精神飽滿的狀態(tài)。