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    這5招讓你輕松抗衰老,做健康“懶達(dá)人”

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    要求自己每天遵守各種“健康清規(guī)戒律”,你到底能堅(jiān)持多久呢?可以的!專家教你如何成為健康懶人類。

    每餐必備蔬菜水果蔬菜水果富含維生素,能夠幫助人體在劇烈運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)和礦物質(zhì)(鉀和鎂)的吸收,有效保持體液平衡和骨骼健康。每日選擇使用一種深綠色和橙色的蔬果。深綠色的蔬菜含有大量的葉酸,而且對健康有相當(dāng)?shù)暮锰帯3壬氖吖麆t富含β-胡蘿卜素──抗氧化劑,幫助身體復(fù)原和提高免疫力。

    執(zhí)行方案:

    1) 早餐:自制鮮榨果汁:藍(lán)莓、甜瓜、橙子各少量,和原味酸奶一起攪拌。

    2) 午餐:紅蘿卜湯是一個(gè)好選擇。如果能買到有胡椒或芝麻菜的沙拉那就最好不過。(芝麻菜富含維他命C和鉀。)

    3) 晚餐:西蘭花炒牛肉或者蒜蓉炒菠菜都是不錯(cuò)的選擇。又或者可以試試西式食譜,做甜薯泥和烤紅薯。

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