在我國，民間有一句俗話：“站有站相，坐有坐相。”何為相?相者，姿勢也。

練習書法，要胸張背直頭端正并稍微向前傾斜，人體在站立之時，雙腳要自然放開與肩同寬，兩肩均要平直，使胸與肺有舒展自如的余地。書家在習字之時，因手腕著力運動筆管，往復伸屈，心搏猶如鐘擺一樣地自然運動，故上肢的運動，能與心搏配合尤著，就好像是我國傳統醫學中的推拿按摩。

在書家的運筆過程之中，通過五指執筆，以五個手指反復運動來調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益于身體的活動能力，從而達到身體內在功能的調節;有利于食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利于人體增強內部“老年素”的排泄作用。

展紙揮毫，斟酌推敲，常使書家全神貫注地思維和專注構思。醫學專家證實，中老年人勤于思維，常動腦學習，會使大腦得到相應的鍛煉，可以達到調節肌體功能和抗的目的，有效地促進大腦組織的活力，增強記憶能力，這是書家保持思想及思維敏銳的一種練習方法。

練習書法，是一種動與靜的運動過程，與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛煉有著異曲同工之妙，從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時，人體配合默契，身體各部位的肌肉和關節，甚至腰部也都相應地得到鍛煉。在書寫之時，心靜手動，形神合一，心不外馳，專心致志，通過內外的協調作用，使血脈、氣路、經絡均得到疏通，從而起到消除疲勞的作用。

現代生活節奏加快，高強度的工作負擔與周邊環境的復雜，使人神經系統的正常運動招致了不同程度的干擾和破壞，甚至還會殃及到心身健康。而在工作繁忙過后的空余之時，能抽些時間練習書法，吟詩作賦，繪畫丹青，均能使人心曠神怡，使一天緊張的工作情緒得到調節，有益于自身的生活與健康，以此陶冶高尚的品格與情操。

我國書家歷來壽者多，虞世南81歲，歐陽洵85歲，柳公權88歲，文征明90歲;世界文豪列夫·托爾斯泰82歲，巴甫洛夫83歲，歌德83歲……我國著名的書法藝術家黃若舟老先生說：“老年是人生較成熟的階段，幾經風雨，思想更趨于深沉。”揮毫潑墨之際，舒散懷抱之時，心無掛礙，心平氣和，心情舒暢，保持心理平衡，便怡然自得，持之以恒，樂此不倦，樂在其中，有利于心身健康，這是健康與長壽的要素。

在窗明心靜、清雅安適之時，入硯睢墨，瀟灑揮毫，潑墨寫意，傾情于筆端紙間，紙上春風筆上開。勤練書法，勤于思維，探求學問，提高書藝，陶冶情操和豐富充實自己的人生，樂在其中，這是人生自我保健和延年益壽的良好習慣和方法，是人們通向健康長壽的寬廣坦途。