是就是感覺到深深的疲憊。放心，這種疲勞綜合癥是滿大街的人都有的，毫無疑問這不是一種健康的狀態，但是暫時也不會危害到我們的生命健康，所以大多數人都采取了放任自流的態度。如果你希望自己別別人更好一點、更愛自己一點的話，那就來學學通過生活細節改善你的疲勞吧。

　　疲勞“五宗罪”緩解有新招

　　面對工作和生活的壓力，很多女人開始念叨“太累了，吃不消了”，身體開始出現疲勞癥狀，、腸胃功能弱化等。面對疲勞，真的不能無動于衷，請放慢自己的腳步，防患于未然，讓疲勞和之間畫不上等號。

　　疲勞引發“五宗罪”

　　在正常情況下，經過緊張工作或超出身體承受能力的體力、腦力活動后，都會有疲倦感。不過如果這種疲勞感隔三岔五就會纏上你，甚至持續很長時間，就不能再稱之為一般疲勞，因為它已經演變成了慢性疲勞。慢性疲勞是各種的臨界狀態和危險因素，容易引發以下“五宗罪”。

　　一宗罪：

　　持續的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發，出現失眠、多夢、易醒，頭部持續性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，等等癥狀。 會時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

　　2. 嘆氣法：站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部。

　　3. 拍打法：直立，兩手自然垂直，慢吸氣，用兩手掌輕打胸部各部位。

　　4. 交替法：堵住一側鼻孔吸氣，換堵另一側呼氣，反復10至30次。 化不良、腹脹、燒心、反酸、噯氣、大便無規律。

　　調節腸胃食療方：茯苓大棗山藥粥

　　原料：茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。

　　做法：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可。此食療藥性平和，滋補脾胃，可長期服用。

　　醫生建議：

　　工作再忙，也不能虧待了自己的胃，三餐飲食要定時、定量，少吃煎炸、辛辣和生冷的食物，多吃黃綠色的蔬菜，少飲酒，多吃一些含膳食纖維的食物（如玉米、燕麥、山芋），保持大便通暢。 這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關系。

　　工間小操：

　　Step 1：雙手叉腰，做旋頸和扭腰動作各15至20圈。

　　Step 2：自然站立，雙腳分開，雙手自然下垂，先將雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后將雙肩慢慢放下，并自然，連續做10次。這個動作可以幫助頸部和肩部肌肉充分地放松，對于預防病和很有幫助。

　　Step 3：十指張開伸直，然后用力握拳，重復10次，可以改善手指和腕關節的緊張狀態。 廢物無法排出，久而久之對心、腦的損害無法逆轉，容易引發心肌、腦循環障礙、等。

　　醫生建議：

　　1. 控制腰圍。腹部過多的會浸入血管，引發動脈。

　　2. 少吃鹽。每人每天食鹽攝入量控制在6克以內。

　　3. 遠離飽和酸。少吃動物、薯片、炸雞。

　　4. 多運動。每周至少運動兩到三次，每次不少于半小時。

　　5. 吃多彩食品。如菠菜、胡蘿卜、番茄、草莓、玉米、紫薯。

　　6. 一周吃兩次魚，特別是有的深海魚類。 時光顧，生理痛也攪得那幾天心煩意亂；、、子宮內膜異位也是OL的常見病。

　　醫生建議：

　　1. 學會自我減壓。失調、的發生都與情緒密切相關，所以要學會自我減壓，做“輕松女郎”。

　　2. 定期體檢。育齡婦女每年進行一次檢查非常必要，主要包括化驗、宮頸涂片、超聲波檢查。

　　3. 中藥保健茶。常用當歸、藏紅花、甘草、枸杞等中藥泡茶喝，對調節內分泌，緩解壓力有幫助。 能集中精力；

　　3. 做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，常難以控制自己的情緒；

　　4. 睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；

　　5. 經常、耳鳴、目眩，檢查也沒有異常。 成年人一定要將自己的血壓高壓值控制在140毫米汞柱以下。

　　“0”——指的是零吸煙。

　　“543”——是一組關于總膽固醇的數字。“5”指的是健康的成年人，應該將血液中的總膽固醇控制在5毫摩爾/升以下； 4毫摩爾／升以下；“3”指的是，已患有心腦血管病或的人，應該將血液中的總膽固醇控制在3毫摩爾/升以下。

　　“6”——健康成年人的空腹血糖量應控制在6毫摩爾/升以下。

　　“248”——這組數字是關于腰圍的。它的意思是成年的腰圍不應超過二尺四，不應超過二尺八。