副標(biāo)題#e#

很多人都會(huì)偶爾失眠，但是如果長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致很多的健康問題。據(jù)專家研究稱，長(zhǎng)期睡眠不足的人容易患上一些疾病，比如心血管病、糖尿病等。睡眠不足的危害很多人往往視而不見，如果長(zhǎng)期積累，就會(huì)釀成大問題，應(yīng)該予以重視。

睡眠不足導(dǎo)致的六大疾病

1、心血管疾病

2010年美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是，60歲以下，每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)的女性，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍。

2、糖尿病

2011年《糖尿病》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，晚上睡眠不足的2型糖尿病患者，空腹血糖水平高出9%，空腹胰島素水平高出30%，胰島素抵抗水平高出43%。此項(xiàng)研究由芝加哥大學(xué)和西北大學(xué)的研究人員共同負(fù)責(zé)，他們發(fā)現(xiàn)，晚上有失眠癥的糖尿病患者，表現(xiàn)尤為明顯，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高出48%，胰島素抵抗水平高出82%。、

3、乳腺癌

日本東北大學(xué)的研究人員分析了近24000名40–79歲的婦女的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的志愿者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高62%，而那些睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的志愿者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低28%。

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4、尿道疾病

新英格蘭醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)調(diào)查了4145名中年男性和女性，他們發(fā)現(xiàn)，五年內(nèi)，睡眠不足或很少(每晚少于5小時(shí))的女性，患尿道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加80%-90%，她們會(huì)因?yàn)橄胄”愣谝归g醒來，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成為尿失禁。在所有志愿者中，將自己定義睡眠很少的女性志愿者多達(dá)42%，男性只有34%。研究人員推斷，睡眠不足會(huì)造成炎癥反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致泌尿問題。

5、結(jié)腸癌

美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些夜間睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人與睡眠時(shí)間超過7小時(shí)的人相比，直結(jié)腸息肉的患病風(fēng)險(xiǎn)要高出47%，而直接腸息肉如不及時(shí)治療極易病變?yōu)榻Y(jié)腸癌。

6、死亡率

哥本哈根大學(xué)的研究人員為找出睡眠不足與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，對(duì)16000名志愿者進(jìn)行了為期10年的調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足，尤其是四十五歲以下的男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍;睡眠易受干擾的男性與睡眠不受外界干擾的男性相比，自殺風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加五倍。盡管女性的死亡率與睡眠障礙并無密切關(guān)系，但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病。

如果只是偶爾失眠，就不必?fù)?dān)心，但是如果長(zhǎng)期失眠，就應(yīng)該引起警惕，注意調(diào)節(jié)身心，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，并尋求醫(yī)生的幫助。