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    西方流行的減肥方法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    減肥已經是全球女性共同關心的主要話題了,就是在西方也是如此,那么西方人都流行一些什么樣的減肥方法呢?且聽小編為你娓娓道來。
        “羊吃草”進餐減肥法:這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為,少食多餐不僅省時間,而且由于空腹時間縮短,可以防止脂肪積聚,有利于防病保健,增進人體健康。

        流食減肥法:用這種方法減肥的人,在16個星期或更長的時間內完全不吃固體食物,每天只喝幾杯調味的蛋白質液,總熱量為400千卡——800千卡的流質,一星期體重就可減掉2公斤——4公斤,此后每周可減2.5公斤左右。

        分食減肥法:這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每餐中,不能同吃某些食物。比如,人們在吃高蛋白,高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包,馬鈴薯碳水化合物類食品。究其原因,主要是人體脂肪由多種營養素組合而成,人們在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物,人體也就不會增加脂肪而發胖了。

        提前進餐減肥法:美國醫學家羅納.卡迪研究認為:“吃飯時間的選擇,對于體重的增減,要比人體攝入的數量和質量更重要。”因為,人體的新陳代謝狀況,在一天的不同的時間內是不同的。一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點到12點達到高峰。因此,減肥者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在10點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。

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