<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    為何辦公一族會容易失眠?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    您有過這樣的經歷嗎?夜深人靜之時,周圍的人早已進入夢鄉,而您卻輾轉反側難以入眠;或者雖然睡眠時間與別人相同,但第二天依舊無精打采,頭昏腦脹,周身疲乏無力,工作效率不高。如果您反復出現以上情況,那么說明您可能有睡眠方面的問題。

      據哈醫大一院心理科的醫生介紹,人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過的。睡眠可以幫助大腦發育,儲存記憶,使疲勞了一天的大腦和身體得到修復和休息,所以睡眠是非常重要的。然而,許多人卻被睡眠障礙困擾著。據測算,我國近3億人受到失眠困擾,發病率為10%~20%,且隨著年齡的增長而增加。失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由于個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡等失眠問題的困擾。

      然而人們普遍對睡眠障礙的認識存在誤區:失眠是不用治療的,自己調解就可以;失眠后就躺在床上強迫自己睡覺;失眠就服用安眠藥物;睡眠改善了,自己的情緒就會好了。

      睡眠障礙大致由內科疾病、中樞神經系統疾病、心理障礙、藥物、原發性睡眠障礙,如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、失眠、睡眠不足、倒班工作等疾病所致。因此,睡眠障礙的治療首先需要明確病因給予相應治療。器質性疾病所致睡眠障礙應該積極治療原發病;心理疾病導致者需要給與藥物結合心理治療;因情緒障礙引發的睡眠障礙需要合并應用抗抑郁或抗焦慮等藥物的使用。

      一般來講如何才能睡得好呢?醫生介紹說,首先要營造一個安靜舒適的環境,使自己有一個平靜而放松的心情,充分地享受睡眠;晚飯不要吃得過飽,不要喝刺激性的飲料;睡不著時不必強迫自己在床上輾轉反側,可以起來活動活動;白天盡量不午睡或打盹;必要的時候可以給自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效,尤其是存在焦慮或抑郁情緒時,應及時向心理醫生求助。睡眠障礙可發生在任何年齡階段,其中的原因也多種多樣,當然,解決的方法也不同。不恰當的處理方法有可能造成一些藥物及酒精的濫用。所以,出現失眠的患者應該求助于醫生的幫助,給予專業的指導和治療。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久jk制服| 国产精品久久久久久吹潮| 奇米精品视频一区二区三区| 最新亚洲精品国自产在线观看| 正在播放国产精品每日更新| 国产精品理论片在线观看| 国产精品久久久久…| 人妻精品久久无码专区精东影业| 精品国产亚洲一区二区在线观看| 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 小辣椒福利视频精品导航| 欧美亚洲国产成人精品| 精品久久久久久久无码| 中文字幕精品一区二区三区视频| 欧美日韩精品一区二区三区不卡| 国产精品免费视频观看拍拍| 亚洲精品免费视频| 国产成人精品视频一区二区不卡 | 国产成人A人亚洲精品无码| 亚洲国产精品无码成人片久久| 四虎永久在线精品国产免费| 国产成人久久精品区一区二区| 国产精品无码a∨精品| 久久这里只有精品18| 亚洲国产成人一区二区精品区| 亚洲中文精品久久久久久不卡| 日韩欧美一区二区三区中文精品 | 国产精品视频一区二区三区无码| 欧美日激情日韩精品| 亚洲欧美日韩精品久久| 亚洲色图国产精品| 四虎永久在线精品国产免费| 2021国产精品视频网站| 国产精品 视频一区 二区三区| 国产精品单位女同事在线| 久久91精品综合国产首页| 午夜精品久久久久久| 婷婷国产成人精品视频| 国产精品久久久久国产A级| 91精品视频网站| 51精品资源视频在线播放|