白領在生活中會遇到許多危機，有的是必然危機，像婚戀問題、白領職業壓力；有的是偶然危機，如親人生病、交通事故或手中股票跌了……都會引發心理問題。這種白領亞健康狀態若不及時化解，就可能發展為精神疾患。

白領進行生活習慣和行為的調整，使自己的作息趨于規律。

白領進行松弛訓練。讓心理亞健康的白領把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術療法等等。

白領進行情緒調整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

白領進行職業心理調整。審視自己是否能夠從職業中發現樂趣，或是發現創新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機制，如單調乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。

如果覺得自己有更為復雜的心理問題，請鼓起勇氣，盡快向心理醫生咨詢，早診斷才能早恢復。