醫師建議在電腦旁放杯熱水可以保護眼睛。維生素B族 ,維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象； 2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮； 3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。 決明子 :決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 在我國傳統中醫學里，雖然自古就有“藥食同源”之說，中國中醫研究院西苑醫院研究員張國喜認為，但藥品與食品畢竟是有一定區別的，并不是說所有的中藥都可以作為食品食用。以決明子為例，它就不包括在衛生部公布的三批數十種既是食品又是藥品的名單之列，也就是說只屬于中藥而不是食品，所以決明子也不能隨便吃