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現在覺得自己胖的人都會說由于自己貪吃，尤其是吃太多零食造成的。所以，一般肥胖的人減肥第一個就是先把零食拋棄掉。其實不然，小編告訴大家幾招妙招不在煩惱肥胖。

3大新招數，讓身體時刻保持鮮活

你知道嗎?基礎代謝是每個人生命延續的“大功臣”。它不但提供機體維持生命必要的營養，同時還為細胞提供了維持體溫而消耗掉的能量。基礎代謝占了人體新陳代謝的70%之多，在保證健康品質中起著不可取代的作用。一旦這種功能變得不再順暢，我們的排毒能力、呼吸能力、循環能力、吸收能力就會受到“致命打擊”，使生命不再鮮活。

120℃～30℃，代謝最穩定。

日本最新研制的由天然植物萃取而成的純露能將體溫調節到代謝最穩定的20℃～30℃。在涼開水中滴入2滴純露，飲用后，其中的天然成分被最大限度地吸收，從而調動身體的自我調溫機制，將人體內部調整到最舒適的溫度，基礎代謝自然會不斷增加。

選對零食，不胖反會瘦。

對于增加人體基礎代謝來說，零食的重要性不可取代——說說甘薯吧，其中含有纖維素，將身體內多余的脂肪、糖、毒素排出體外，保持人體酸堿平衡，增加身體的代謝量;而玉米中富含的鈣、硒、卵磷脂、維生素E，同樣也對身體循環提供了不可缺少的代謝營養。

不動腿就動腦，光靠想象也有用!

如果你每天累得精疲力竭，基礎代謝就會大大降低，不妨采取冥想運動法——平躺在沙發上，關掉電腦、電視，阻斷外界干擾。想像自己在運動場中快步走，并隨著走動速度調整自己的呼吸。此時，心肺功能會提高，身體各個細胞都被調動起來，基礎代謝自然也隨之活躍了。

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提高肌肉率

每天30分鐘，保持S型曲線

身體內部有這樣一組數據，它們關系著骨骼肌健康程度以及身體的必要能量補給，一旦這組數據低于身體正常需求，健康100%遭殃!它就是肌肉率，主要通過運動鍛煉的方法來將其提升。當這個數據達到正常時，在骨骼和關節的配合下，通過骨骼肌的收縮和舒張，就可以很順利地完成人體各種軀體運動。如果這項數值一路標低，就會連累骨骼肌的伸縮能力變差，對軀體運動造成不良影響。此外非常重要的一點，就是肌肉對維持女性的S型曲線功不可沒，沒有足夠的肌肉做支撐，身上的脂肪只能堆積一團!所以，提升肌肉率絕對是迫在眉睫的事情!

原地高抬腿，健康骨骼肌

每日清晨和晚餐后，最好在家里進行15分鐘的原地高抬腿運動，方法很簡單：在走路的過程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動。這樣的簡單運動，可以帶動骨骼和關節的運動，并促進骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。

四肢甩甩，把脂肪甩開!

在去往停車場的路途中、午休時、下午茶時，不妨分別甩動四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展——在甩動手臂時，以肘關節為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，令身體微微出汗即可，每個方向甩5次，換另一只手臂進行;而甩動雙腿時，中心則在髖關節上，以前后、左右的方向運動雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續進行同樣動作。

腹部精油按摩，加速循環。

將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓，此時腹部就會感覺到暖暖的。這樣有助于刺激血液循環，益氣活血，通過加速身體循環來提升人體的肌肉率。