據調查發現，心臟病的發病率日趨年輕化，其原因之一就是繁重的工作與不足的睡眠。而心臟病是人類健康的最大殺手之一，那么在日常生活中該如何預防呢?下面就來看預防心臟病的有效措施吧。

嚴防感冒

秋意日濃，氣溫逐漸降低，對于心腦血管疾病和糖尿病患者，以及生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，稍不留意便會舊病復發或誘發新病，威脅身體健康甚至生命安全。

控制慢性疾病

進行心臟病的預防更要控制慢性病，例如高血壓、糖尿病等。許多高血壓病人經常不規則服藥，每當血壓降低一點就不吃藥，這樣做是不對的。高血壓是心臟血管疾病的表現癥狀，服用降壓藥，控制了血壓，實質上是保護了身體的心血管系統。

減肥

因為肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2-6倍，而這些都是引起心臟病的高危險因子。避免肥胖就是要攝取健康均衡的食品，即以粗糧為主食，如全麥、糙米等。同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇低脂食物，少吃動物性脂肪。不酗酒，并適當降低鹽的攝取量。

少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。這也是心臟病的預防措施之一。

經常運動

常運動可以增加心臟功能，幫助微細血管增生，使小血管變粗，血管就不容易阻塞，對心臟病的預防是有效的。美國一項針對84000名女護士的研究顯示，快走這個簡單的運動，對心血管系統極有好處。一個星期快走至少3小時，可以降低40%的心臟病和中風的幾率。

情緒有度

入秋后，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系，認為養生中養神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。

維持規律生活

倘若作息不規律、經常熬夜、精神緊張、心情煩躁等，既會對人的心臟帶來不良影響，同時對人的免疫力、生理功能也會有不良影響。這是心臟病的預防的重要方面。

定期監測血壓

天氣變冷是促使血壓升高的一個重要因素，也是心血管病人急劇增多的重要原因，秋冬季節天氣寒冷，血液循環不良，血管容易堵塞，且易發生中風，心肌梗塞。因此，高血壓患者更要切實量好血壓，隨時注意變化。