慈禧(1835年～1908年)，清咸豐帝之妃，同治、光緒兩朝實際最高統治者。

　　慈禧由同治皇帝封為太后，先后三次垂簾聽政。當時人的平均壽命是不超過50歲，而慈禧太后不但活到74歲，而且始終保持年輕人的體態，是內外兼補、醫食同用的方法使她得以長壽。

　　精于藥膳調理

　　慈禧能得以長壽，與她長期服用藥膳有很大關系。慈禧太后經常服用一些用補益藥加工制成的膏劑或丸劑，如養心延齡膏、保元益壽丹等，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。在《慈禧光緒醫方選議》一書中所選用的13個內服方中，使用的藥物有75％以上是毒副作用小、能扶正祛邪、輕身益氣和延緩衰老的藥物。在慈禧服用的藥方中，使用最多的是茯苓、白術、當歸、白芍、砂仁等幾種中藥。此外，慈禧太后還經常外用長壽補益藥，如將藥物制成膏藥外敷，循經取穴貼敷肚臍和腰部，達到增強機體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。她的內外兼補、醫食同用的用藥方法對今天的養生保健也很有啟迪。

　　勤于按摩保健

　　慈禧的長壽也與大太監李蓮英精通按摩有很大關系。李蓮英善于花言巧語、阿諛奉承，他早年在學習按摩養生術時得到名師指點，后經潛心鉆研，使他的按摩養生術在清宮大有用場，頗得慈禧太后的歡心。

　　按摩，就是在人體一定的穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、gun（扌袞）、扳、捏、踩等方法，達到舒筋健體、防治疾病、延年益壽的養生目的。按摩能舒通氣血、通筋活絡、調節神經系統功能，促進血液、淋巴液循環，增強抗病力，祛瘀化滯，緩解疼痛，調整人體機能，改善新陳代謝，消除疲勞，促進睡眠，抗衰老。常年堅持必然會祛病健身，延緩衰老。

　　興趣愛好廣泛

　　慈禧愛好廣泛。她是一位書法愛好者。今天，我們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸；2001年11月24日的《北京日報》第3版登載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字，盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經算是不易了。“冰凍三尺，非一日之寒”，她能寫出那樣的字，確系功力不淺，這也是她多年堅持習練的結果。

　　慈禧還很會自找樂趣，她特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，存一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，都是慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法布景，表演各種戲舞。據說，慈禧精通戲典，有一定的文字能力，親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監多達5000多人，有人要想見到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識則更難。而他們若會唱京戲，便有了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。慈禧最喜歡的“小德張”張蘭德，便是靠著自己出色的戲功從一個默默無聞的小太監，一躍升為總管太監的。

　　慈禧通過習練書法、觀賞京戲，使身體、精神都不斷得到調養，自然有益于她的健康。

　　注重形體鍛煉

　　慈禧除按摩保健外，深信呂不韋提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，注意形體鍛煉。她每天清晨起床后，總要習練一遍“八段錦”。

　　所謂八段錦，是我國古代一種傳統的醫療保健功法，也就是我們所說的健身體操。因有八節運動，故稱作“八段錦”，分為坐式和站式，慈禧常練的是站式八段錦。通過“雙手托天理三焦、左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消”八項動作，起到全面的健身作用。

　　此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這均屬娛樂性活動，都有益于她的形體鍛煉。再加上她格外重視養顏護發，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發散，使她的面部防皺、增白，頭發不白、不落。所以，至老還保持著年輕人的體態和容顏。