失眠是當今比較普遍的社會性疾病，所以我們一定要給予重視，最近網(wǎng)絡上推出很多巧治失眠的方法，那么究竟巧治失眠的妙招有哪些呢?接下來我們就來詳細了解一下。

巧治失眠四招：

1.少睡一晚無礙 更年期女性總是因為睡不著產(chǎn)生心理負擔，形成惡性循環(huán)。因此要建立“少睡一晚無礙”的觀念，心情放松，沒有壓力，自然就容易入眠。

2.戴耳塞、眼罩睡覺 讓自己處在一個相對“伸手不見五指”的世界里。小小的耳塞能讓你耳根清靜，心緒安寧，帶你進入一夜的安眠。

3.練習放松情緒 打太極拳、練練瑜伽都是放松

身心的好方法。同時，深呼吸也可以降低緊張情緒。睡覺前做幾次深呼吸運動，可幫助放松和入眠。

4.養(yǎng)成有助睡眠的習慣 溫熱水洗腳，刺激足部經(jīng)絡穴位，能解除全身疲

勞。梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促進血流通暢。晚上睡前喝一杯白開水，可使人的水和電解質代謝正常。另外，排凈大小便睡覺方能一身輕松。

以上是對巧治失眠的方法做出的分析，要求大家在了解了巧治失眠的方法之后，一定要結合自身的實際情況選擇適合的方法，只有最適合的效果才是最好的。