“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”說(shuō)出了深?yuàn)W的養(yǎng)生道理。因?yàn)槿说囊簧s有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。人們應(yīng)該充分利用這三分之一的時(shí)間，為生命積蓄能量。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來(lái)了。如《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量，都是通過(guò)睡眠源源不斷地積蓄起來(lái)，通過(guò)肝的作用不斷滿足生命活動(dòng)的需要。

常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強(qiáng)胃，睡能強(qiáng)筋壯骨。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5～7倍，對(duì)兒童和青少年可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。

人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。體內(nèi)也會(huì)發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能，有利于增強(qiáng)記憶力，使人思維敏捷，反應(yīng)靈活，這便是美美地睡個(gè)好覺(jué)后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有專(zhuān)家指出：夜間1～3時(shí)，是皮膚代謝的高峰期，這時(shí)源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營(yíng)養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會(huì)容光煥發(fā)，面色紅潤(rùn)，這就是其中的奧妙。更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，正常細(xì)胞在裂變過(guò)程中之所以變?yōu)榘┘?xì)胞，大多是在夜晚中進(jìn)行的。而高質(zhì)量的睡眠，可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個(gè)人都要注意科學(xué)睡眠。