當我們睡覺時，我們的身體會生產出一種叫做細胞活素的荷爾蒙，它有助于我們的免疫系統對抗傳染病。經常性睡眠缺乏可能還會讓你具有患心境障礙的高發風險，像抑郁癥，心臟病和糖尿病等。那么，怎樣的睡眠才能讓你輕松減肥呢?

研究員要求參與他們研究的472名超重者參加一個為期一周的會議，同時記錄下他們的失眠、壓力和沮喪的狀況。志愿者還需要記錄用了多長時間看電視，或者玩電腦。同時，他們還按照要求每天進食低脂肪，低糖分的食物，把卡路里的攝入量控制在500。在這一研究過程中，他們還需要一周運動至少三小時。

最終結果，刊登在了《國際肥胖雜志》上面，顯示壓力水平低，每晚保證八小時睡眠的節食者減掉5公斤的幾率，是那些每晚只睡六小時，甚至更少的參與者的兩倍，前者占到總參與人數的四分之三。(而且結果還顯示進食食物信息記錄得越詳細，瘦身的幾率越大。)

看到這樣的結果，睡眠瘦身法顯然是有用的。當然，除了瘦身，我們需要一整晚的好睡眠還有其他很多原因。