現代人關于“壓力太大”的慨嘆幾乎隨處可見。對許多人而言，花一個星期去海濱度假減壓純粹是天方夜譚，他們甚至抽不出幾個小時去看心理醫生。還好，美國《帕拉德(Parade)》雜志近日指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內迅速得到放松。

深呼吸。“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復的擔憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。”美國西北紀念醫院的梅林達·瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢(比如加個墊子靠墻站好，或穩穩著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

亞健康人群已經不斷地擴大，而其中壓力是導致亞健康出現的重要元兇之一，因此可見壓力對于我們造成了多壞的影響，但是壓力又是不能避免的，那么有沒有減壓的小竅門呢?