研究發現，即使是身體稍微脫水，也會影響人的情緒控制、認知能力及思維能力。

美國康涅狄格大學的研究人員以兩組年輕的女性和男性為試驗對象，包括25位女性和26位男性。他們每天運動30～60分鐘。

研究發現，不管是在跑步機上走40分鐘，還是做其他的活動，只要有輕微的水分丟失，就會帶來負面影響。女性輕微脫水，很容易出現頭痛、疲倦以及注意力渙散等問題，而且會影響完成日常工作的能力。

男性輕微脫水時，他們會感到疲倦、緊張和焦慮。同樣，脫水也會導致男性感覺“工作難度增加”。

適量補水很重要。不只是在進行高強度的運動和處于炎熱環境時需要補水，平時也應經常喝水，以維持生理平衡。