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現代的年輕人通常喜歡熬夜，透支自己的健康，過勞死就像一劑警鐘敲在每個人的心上，你還在讓自己過度疲勞的身體持續運轉嘛?我們該如何防止猝死?

據一項統計，北京知識分子平均壽命從10年前的58-59歲降至53-54歲;新聞工作者在40-60歲年齡段有78.6%的人死亡等等。上班族如何預防過勞死呢?過勞死何時才能從我們的視線中消失?下面為您支7招預防過勞死。

切忌硬熬

隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不采取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，，當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要盡快松弛下來，消除身心疲勞。

運動

現代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。

保持心情舒暢

煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來;保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。 #p#副標題#e#

養成良好的起居習慣

思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。饑餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常饑不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

注重休閑，培養興趣愛好

現代都市人工作緊張，閑暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。

早餐必不可少

除了要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來后，你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用于攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用于攝取碳水化合物的谷類食物或者全麥粥。

小編提醒：過勞死、職業枯竭癥，亞健康狀態等正在悄悄侵害著上班族的身體。上班族一定要珍愛生命啊!