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春天里很多人容易感到困乏，有報道指出人們如果經常感到疲倦，或可能是缺鐵，要多給身體補充鐵這一微量元素。不過中醫專家提醒，對于疲倦要辨證治療，單純補鐵未必有效，最好多吃些補陰的食物。

人們在春天往往會感覺困乏，出現情緒不穩，睡眠不深，多夢易醒，精神不振的情況，平時又容易打瞌睡。有許多是年輕人，他們普遍覺得自己總是睡不醒，容易犯困。這些本應是花樣年華的人們為什么總是哈欠連天呢?

春季容易疲勞的原因

從生理學來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，皮膚血管處于“收斂”狀態，而內臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養成高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

趕走春倦的5大方法

1.補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。足夠的蛋白質有助于保持你體內的血糖穩定，防止午后體內血糖過低而出現犯困癥狀。

2.聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。 #p#副標題#e#

3.春季養生暖字當頭

冬末春初養生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽中之陽，寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。

除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

4.把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

5.拉伸一下

當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!