即將進(jìn)入大雪節(jié)氣，民間素有“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中”之說，即“寒頭暖足”。今日，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）腦病科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉未艾提醒市民，“寒頭暖足”可預(yù)防感冒暢達(dá)陽氣。

據(jù)劉未艾介紹，寒頭，是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾，當(dāng)然，體弱者、老人、小孩除外；暖足，除選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外，腳易出汗者還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，讓雙足表面溫度盡量維持在28℃左右。此外，劉未艾建議試試以下養(yǎng)生法：

冷毛巾敷頭面 能使頭腦迅速清醒，提高思維敏捷度；可潤膚明目，驅(qū)散胸中煩悶；提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。

睡前一盆“湯” 臨睡前用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，能抵抗寒冷，有助于睡眠。水溫應(yīng)控制在38℃～42℃之間，有心臟病、腦動(dòng)脈硬化、高血壓的老年人，尤其應(yīng)注意水溫不宜過高，泡腳時(shí)間不能過長；糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)防燙傷。

按揉涌泉穴 有些人手腳冰涼，多因腎陽不足，溫煦功能減弱，使陽氣不能暢達(dá)四肢。涌泉穴位于第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的上1/3處。用左手把住左腳，用右手搓左腳心，左右交替各36次，可改善神經(jīng)、生殖、泌尿、循環(huán)系統(tǒng)功能，達(dá)到消除疲勞、防病治病的功效。

雙腳做運(yùn)動(dòng) 既可不斷刺激足底并反射到大腦皮層，通過中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)臟腑功能，還可鍛煉肌肉、韌帶、神經(jīng)末梢、關(guān)節(jié)，增強(qiáng)血液循環(huán)，提升足部的溫度。（全媒體記者 楊蔚然 通訊員 何穰）

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