生活中，無論是上班族還是居家老人，由于背部、頸肩怕冷，經常會披一件披肩保暖。事實上，在衣著適度或環境溫度適宜的情況，身體不應該有怕冷的情況出現。如果有，可能是陽氣不足所致。

中醫認為，“陽虛則外寒”。意思是說，當人體陽氣（火力）不足時，機體活動機能減退，御寒能力下降，就給了寒邪可乘之機，典型表現就是格外怕冷。我們人體的背部，有總管一身陽氣的督脈，而督脈在背部的最高點“大椎穴”堪稱“陽中之陽”，古人稱它為“諸陽之會”。所以，如果陽氣不足，最先受影響的就是后背。因此，如果后背總覺得發涼怕冷，就應該及時提振陽氣。這里給大家介紹一些保健方法：

刺激督脈。督脈是陽脈之海，平時自己敲打督脈，可刺激其源源不斷生成陽氣。也可在睡前，請家人幫忙艾灸督脈。具體方法是：將艾條點燃后放置在艾灸盒內，灸腰陽關穴或大椎穴10分鐘左右。

勤曬太陽。遇到陽光充足的天氣，到空曠的地方曬曬太陽，可汲取自然界的陽氣溫煦陽經。

做耐寒鍛煉。每天早晨用冷水洗臉、洗鼻子，增強機體的御寒能力。此法最好從夏天開始，循序漸進。

重視四個部位的保暖。保護陽氣不過于宣發，就要注意防寒邪和風邪，做好保暖工作。尤其是冬季，一定要護好頭頸、背部、腹部和腳部。

畏寒肢冷、精神不振等陽虛癥狀嚴重的人群，可在醫生指導下服用附子理中湯調理體質。▲

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