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    盤點(diǎn)8種童年小游戲讓你邊玩邊養(yǎng)生

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    在康復(fù)醫(yī)院,經(jīng)常可以看到這樣溫馨的一幕:子女陪伴著生病的父母一起玩著套圈圈、搭積木。這就是醫(yī)生給病人的康復(fù)處方。這里推薦8種小游戲,有鍛煉手臂的,有保護(hù)關(guān)節(jié)的,有養(yǎng)護(hù)心肺的,在玩樂中就能從頭練到腳,大家可以根據(jù)需要、愛好進(jìn)行選擇。

    吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉

    專家說法:世界著名科學(xué)家牛頓年老后,就最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡,絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張,可鍛煉臉部肌肉。

    打陀螺——強(qiáng)健手臂

    專家說法:每一鞭抽下去,渾身都在運(yùn)動,尤其是對臂部的鍛煉。可先從打小陀螺開始,再逐漸打大陀螺,在不知不覺中就已經(jīng)健身了。

    蕩秋千——增強(qiáng)腰部力量

    專家說法:關(guān)于秋千,古人說“打個秋千不腰疼”。蕩秋千時,身體隨著秋千前后擺動,可以協(xié)調(diào)身體的平衡性,在快速變化中使腰部受到反復(fù)刺激,腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松,不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者,不要嘗試蕩秋千。

    擲飛鏢——鍛煉全身關(guān)節(jié)

    專家說法:投飛鏢除了具有健身功能外,還有很大的娛樂性。投飛鏢需要一定的技巧,為了準(zhǔn)確擊中,投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉(zhuǎn)腕、扭腰、轉(zhuǎn)臂,使上下肢的關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

    踢毽子——提高身體靈活性

    專家說法:踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動,使身體各部分都能得到很好的鍛煉,有效地提高身體靈活性,增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。

    跳房子——養(yǎng)腿穩(wěn)血壓

    專家說法:低血壓造成的眩暈多是因?yàn)榉纹馓摗⒛X失溫養(yǎng),進(jìn)行運(yùn)動療法很重要。選擇“跳房子”的游戲,用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復(fù)正常。這種游戲還有助于預(yù)防下肢靜脈曲張,對腿部的保養(yǎng)很有好處。

    放風(fēng)箏——增強(qiáng)心肺功能

    專家說法:放風(fēng)箏時得小跑,跑跑停停可增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),舒展筋骨。放風(fēng)箏時雙眼眺望遠(yuǎn)方,能消除眼疲勞,調(diào)節(jié)和改善視力。放風(fēng)箏也是一項(xiàng)健腦運(yùn)動,全身心投入有利于釋放壓力。

    擲紙飛機(jī)——手眼腦齊鍛煉

    專家說法:折紙能鍛煉老人多個器官的協(xié)調(diào)能力,達(dá)到手、眼、腦三位一體的綜合協(xié)調(diào)。特別是手部動作能促進(jìn)大腦血液流動,雙手協(xié)作還可以活化大腦的中間區(qū)域。而在投擲紙飛機(jī)的過程中,肩部肌肉能夠得到充分舒展,有效預(yù)防肩周炎。

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