職場人士的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心大法
時(shí)間：2024-10-20 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
以車代步、久坐等現(xiàn)代生活習(xí)慣固然使人們的生活更加舒適、安逸，但也給心臟帶來了危險(xiǎn)。2005年公布的最大規(guī)模的心臟病預(yù)防研究試驗(yàn)表明，缺乏運(yùn)動(dòng)是罹患心肌梗死的九大獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。
在緊張忙碌的一天工作之后，一是很疲勞，二來要趕著回家，所以很難堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。如果把運(yùn)動(dòng)整合到日常的工作中，運(yùn)動(dòng)將變得很輕松。
下面是一些方便實(shí)用的工作中養(yǎng)護(hù)心臟的運(yùn)動(dòng)方法，讓我們在工作的同時(shí)養(yǎng)護(hù)我們的心臟吧！
1、騎車上下班：既保護(hù)心臟，又環(huán)保，何樂而不為呢？需要注意的是有濃霧或污染特別嚴(yán)重的時(shí)候就要不騎車上下班了；
2、爬樓梯：只要爬上20層樓，就能保證一天的運(yùn)動(dòng)量；
3、快走：在午休的時(shí)候，到下樓快走，不僅能達(dá)到鍛煉身體保護(hù)心臟的目的，還能減輕心理壓力，讓自己更好的投入工作中；
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4、工間操：工間操是由運(yùn)動(dòng)和健康學(xué)家共同研發(fā)的，是相當(dāng)高專業(yè)水平的健身體操，對全身各個(gè)器官都有很好的保健作用；
5、每工作1小時(shí)，起來走五分鐘：長時(shí)間坐著不動(dòng)的人，更容易患上心臟病。每小時(shí)起來走五分鐘，就能夠比較有效的預(yù)防心臟病。
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